直高生のみなさん休校中、何をして過ごしていますか？

　ニュースによれば来週あたりから休校を解除する地域もあるようですが、いつ学校が始まっても良いように登校していた時と同じように規則正しい生活を送り、バランスのとれた食事、十分な睡眠を取るようにしましょう。また、SNS上で様々な情報が飛び交っていますが、それに振り回されることなくSNSやスマートフォンを使用しない時間を作り、時には体を動かすように心がけていきましょう。

外出を控えなければならない中、心身ともに健康に過ごすために大切なことは？

　家の中にずっと居ると、ついダラダラしてしまい体がだるくなったりしていませんか？ そんな時にお薦めなのは

天気の良い午前中に１日１回５分～１５分日光を浴びること

です。 日光を浴びると脳内に別名「幸せホルモン」といわれている「セロトニン」が分泌され、心のバランスを整え、心をポジティブに切り替えてくれます。その他にも体内のカルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にし、体内リズムの調整を行い、夜の睡眠をスムーズにする作用があります。

　天気の良い午前中は家の近所を散歩してみたり、窓を開けたり、日光を浴びて心をポジティブに切り替え、心身ともに健康に過ごしていきましょう。

保健室　Aより